2025年2月6日(木)

こんにちは😊

まだまだ寒さが厳しい日が続きますので、健康な口腔環境を保ち、身体を暖かくして冬を乗り切っていきましょうね。
今回は、正しい姿勢の大切さと改善方法についてお話しします。

姿勢はお口の健康とも関係が深く、姿勢が整うことで噛み合わせや顎の動きが良くなる可能性があります。

寒さで体が丸まりがちなこの季節、簡単に取り入れられる改善方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください！

1. 深呼吸で姿勢を整える ✨

深呼吸がもたらす効果とは？
猫背など姿勢が悪い状態では、呼吸が浅くなり、全身の酸素供給が滞ります。深呼吸を取り入れることでリラックスできるだけでなく、自然と姿勢も整います。

方法

１．背筋を軽く伸ばし、椅子に腰掛けます。

２．鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむ感覚を意識します。

３．口を軽く開けて、ゆっくり息を吐き出しましょう。

　

コツ

朝の始まりやリフレッシュしたいときに行うと、気分もスッキリします。1回1～2分からスタートしてみてください！

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2. 姿勢矯正グッズで日常から改善 🌟

長時間座る方におすすめ！
スマホやデスクワークで前傾姿勢になりやすい現代、姿勢を補助するアイテムが役立ちます。

活用法

●背筋サポーターや姿勢矯正クッション

背中や骨盤をサポートし、自然な姿勢をキープします。

●バランスボール

椅子代わりに使用すると体幹を鍛えられます。お子様と一緒に使うと、楽しみながら取り組めます！

　

　

注意点
グッズは補助的に活用し、無理のない範囲で取り入れましょう。使い始めは短時間から試すのがコツです。

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3. ストレッチで柔軟性を高める 🧘‍♀️

姿勢改善に柔軟性は欠かせません！
硬くなった筋肉は、体を引っ張って姿勢を歪ませる原因に。特に骨盤や背中周りのストレッチを取り入れることが大切です。

おすすめストレッチ

１．骨盤回りをほぐすストレッチ

仰向けに寝て膝を立て、左右にゆっくり膝を倒します。腰回りがほぐれます。

２．お子様と一緒に体幹トレーニング

向かい合って手をつなぎ、軽く引っ張り合うことで楽しく運動ができます。

　

効果
柔軟性が高まることで体のバランスが良くなり、自然と美しい姿勢が保てるようになってきます。

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まとめ 🌟

姿勢の改善は、全身の健康だけでなくお口の健康にもつながります。

姿勢が悪いと顎や首に負担がかかり、噛み合わせや顎関節症の原因になることがあります。

寒い時期だからこそ、毎日の小さな習慣で少しずつ取り組んでみましょう！深呼吸やストレッチ、姿勢矯正グッズを活用して、快適な毎日を目指してみてください。

　

これからも皆さまの笑顔と健康をサポートできるよう、スタッフ一同お手伝いさせていただきます！

ご予約・お問い合わせはこちら 📞

にじいろマイクロスコープ・セラミック歯科医院
03－3922－2416

2025年1月14日(火)

みなさん、ガルバニー電流という言葉を聞いたことがありますか？😮

あまり聞き慣れないかもしれませんが、ガルバニー電流と歯科治療には深い関係があります。

　

◆ガルバニー電流とは
ガルバニー電流は、異なる金属が唾液のような電解質を介して接触したときに発生する微弱な電流のことです。
アルミホイルや金属製のスプーンなどを噛んだときに、「キーン」となった経験があるのではないでしょうか。
ガルバニー電流はその現象と同じです😮

この電流はとても小さいものですが、不快な症状を引き起こすことがあります😢

　

◆どんな不調が起こるの？
口腔内の不快感
不眠、イライラ、頭痛、肩こりなど
全身の倦怠感

　

◆ガルバニー電流の対策
同じ種類の金属を使用する
口腔内を清潔に保つ
非金属材料の使用
セラミックやレジンなどの非金属材料を使用することで、ガルバニー電流の発生を防ぐことができます。

　

当院では、マイクロスコープを使った精密な治療により精度の高いセラミック修復を行っています。
最新の技術と材料を使用して、患者様の健康と快適な生活をサポートいたします。

　

お悩みやご質問がありましたら、にじいろマイクロスコープセラミック歯科医院までどうぞお気軽にご相談ください😊

TEL：03－3922－2416

2025年1月9日(木)

寒さが厳しくなる冬、体調管理が一層大切になりますね。

この季節、風邪やインフルエンザなどの感染症対策として免疫力アップが注目されますが、実は腸内フローラがその免疫力と密接に関わっていることをご存じでしょうか。

　

腸内フローラとは、腸内に生息する無数の細菌の集まりのことを指し、健康を維持するために大切な役割を果たしています。

腸内環境が整うと免疫細胞が活性化し、全身の健康が保たれるのです。しかし、ここで見落としがちなのが「お口」の健康です。腸内フローラと口腔内環境は、実は深い繋がりがあります。

　

私たちが毎日口にする食べ物や飲み物は、口腔内を通じて腸へと運ばれます。口腔内に細菌が多く存在していると、それが唾液や飲食物と共に腸へ運ばれ、腸内のバランスに影響を及ぼす可能性があります。また、口腔内の歯周病菌や虫歯菌が血流に乗って全身に悪影響を与えることもわかっています。

　

そこで当院では、マイクロスコープ(歯科用顕微鏡)を活用し、より見えやすく精密な診療を行っています。マイクロスコープを使用することで、肉眼では見えない細かい部分までしっかりと確認しながら治療を進めることができます。

　

例えば、歯周ポケットの奥深くに潜む細菌や、虫歯の初期段階を見つけ出し、適切に治療を行うことが可能です。早期発見・早期治療は、口腔内の環境を整え、腸内フローラへの影響を減らしてくれるため、全身の健康管理にもつながります。

健康なお口は、免疫力をサポートする大切な要素になります。

冬は免疫力が低下しやすい季節です。この機会に、腸内フローラとお口の健康の関係を見直し、しっかりとケアしていきましょう。

当院では、皆様のお口の健康を精密な技術と丁寧な診療でサポートいたします。気になる症状や定期検診をご希望の方は、どうぞお気軽にご相談ください。

　

健康な腸内環境は、まずは健康なお口から！

新しい一年を健やかに過ごすために、お口のケアから全身の健康づくりを始めませんか？

皆さまが元気に冬を過ごせるよう、私たちもお手伝いさせていただきます。

2024年12月17日(火)

建物が長く持ちこたえるためには、何よりも「基礎」が重要です。例えば、家を建てるときも、土台がしっかりしていなければ、どんなに立派な家でもすぐに崩れてしまいます。

この考え方は、子供たちの成長にも当てはまります。

特に幼少期は、心と体の「基礎」を作る重要な時期です。この時期に適切な運動や習慣を取り入れることで、子供たちは丈夫な体と健全な心を育むことができます。

「感覚統合」というのは、私たちが日常生活で自然に使っている、いろんな感覚をうまくまとめて働かせることを言います。たとえば、バランスを取ったり、姿勢を保ったり、物を持つときの力加減、周りの人とコミュニケーションを取るときなど、いろんな感覚を同時に使っています。

しかし、子どもたちの中には、これがうまくできなくて、体の動きがぎこちなかったり、集団での遊びが苦手だったりする子もいます。そういった子供たちが、いろんな感覚をバランスよく使えるようにサポートしてあげる考え方が「感覚統合」です。

子供によって足りない感覚は様々で、それを補うことがバランスの取れた成長を支える大切な要素となり、一人ひとりに合わせたアプローチが大事になってきます。

当院、にじいろマイクロスコープセラミック歯科医院では、子供の「口腔育成」に力を入れています。口腔は、食べることや話すことだけでなく、全身の健康にも影響を与える大切な「基礎」となる部分です。正しい噛み合わせや口の使い方は、栄養摂取、様々な姿勢や呼吸にも関係し、子供の健康的な成長に欠かせません。

★「小児口育トレーニング」の実施

「小児口育トレーニング」を実施し、子供たちの口腔の健やかな成長をサポートしています。噛み合わせや口の動かし方を正しく導くことで、将来の歯並びや全身の健康にポジティブな影響を与える基盤を作りたいと考えています。

丈夫な心と体を育てるために、正しい口腔の発育を通じて、子供たちの成長をしっかりと支えていきましょう。

★「小児口育トレーニング」ってどんなことをするの？

当院では、日本小児口腔発達学会認定の口腔機能支援士である歯科医師と歯科衛生士がそれぞれのお子さんに合わせた口腔育成トレーニングを提供しています。これにより、正しい噛み合わせや飲み込み方、呼吸法を身につけ、お子さんの健やかな成長をサポートします。

さらに、体全体の発達に重要な足の成長に着目しています。サーモシートを使用してお子さんの足裏の状態を確認し、足の使い方を観察します。適切な靴選びなどの指導を行うことで、姿勢の改善や健康な体作りをサポートしていきます。

＊基本的に保険診療の中で指導させていただいていますが、一部自由診療の内容を含んでいますので、詳しくはお問合せください。

お子さんは成長と共に変化していくため、その時々に必要なサポートを適宜おこなわせていただきます。難しい事を行うのでは無く、楽しく日常生活に取り入れ易い工夫をしながらお伝えしていきますので、保護者の方もどうぞご協力ください。

これからもにじいろマイクロスコープセラミック歯科医院は、長期的にお口の健康を構築し守るサポートを続けていきます。

2024年12月5日(木)

義母を見ていると、嚥下（えんげ）について改めて考えさせられます。

30年ほど前、義母が薬を飲む様子を見ていると、いつも辛そうな顔をしていました。

薬そのものが嫌というより、水分を取るのが苦手だとよく話していたのを覚えています。

　

そして今、88歳になった義母はさらに飲み込むことが辛そうで、服薬ゼリーを利用しながら誤嚥性肺炎に注意して見守っています。

もしもっと早い段階から嚥下の訓練をしていれば、今ほど苦労しなかったのかもしれないと考えずにはいられません。

　

身体の状態があまり良くないため、現在は本格的なトレーニングを行うのは難しい状況ですが、若い頃からの積み重ねがいかに大切かを実感しています。

特に、50代や60代のようなまだ衰えを強く感じないうちから始めていれば、嚥下機能を維持できたのではと感じます。

　

そこで、今からでも取り組みやすい簡単な誤嚥予防のトレーニングをご紹介します。

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【誤嚥予防の簡単なトレーニング方法】

　

1. パタカ運動
「パ」「タ」「カ」を大きくはっきりと発音します。この運動で口や舌、喉の筋肉を鍛えます。1セット10回を目安に行いましょう。

　

2. 唇の運動
唇をすぼめて5秒キープ、その後横に広げて5秒キープします。これを5～10回繰り返します。

　

3. 嚥下ゴックン運動
唾液を意識的に飲み込む「ゴックン」の動作を繰り返します。1日数回、無理のない範囲で行いましょう。

　

4. 姿勢の工夫
食事の際は背筋を伸ばし、少し前かがみの姿勢を取ることで飲み込みが楽になります。

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嚥下機能の低下は加齢による自然な変化ですが、早期からの意識的な対策で防ぐことができます。

義母の状態を見守りながら、私自身も未来のために小さな努力を積み重ねていきたいと思っています。

2024年11月9日(土)

寒くなってくると、体だけでなく、歯にも影響が現れることがあります。

冷たい空気を吸い込んだときに歯がしみたり、温かい飲み物を飲むときに違和感を覚えたりする経験はありませんか？

これは、特に歯の表面が薄くなったり、歯茎が下がったりしている場合に起こりやすく、知覚過敏のサインであることもあります。

このような不快感を感じたら、できるだけ早く対処することが大切です。

寒い季節にこそ、しっかりとした口腔ケアが必要です。

当院では、最新の治療技術としてマイクロスコープを導入しており、歯の微細な部分まで詳細に確認しながら治療を行っています。

マイクロスコープの活用で精密な治療を実現

マイクロスコープを使うことで、従来の肉眼では見逃しがちな細かい部分までしっかりと観察できるため、虫歯の進行や歯周病の初期段階をより早期に発見することが可能です。

特に、寒さによる歯の不調が感じられる際、原因が一見わかりにくい場合でも、マイクロスコープを用いて原因をしっかりと特定し、適切な治療を施すことができます。

たとえば、知覚過敏や小さな虫歯、歯周病の兆候など、微細な問題も見逃すことなく、患者さんに負担の少ない治療が行える点が大きなメリットです。

歯の状態をより細かく確認できるため、無駄な治療を避け、必要な部分だけに的確な処置を行うことができます。

寒さが本格化する前に、歯の不調があれば早めの対処が肝心です。

いつものケアに加えて、歯の健康状態を詳しくチェックしたい場合は、ぜひ当院、マイクロスコープセラミック歯科医院での検診をおすすめします。

マイクロスコープを活用した精密な診断と治療で、寒い季節も安心して過ごせる口腔環境を整えましょう。

ご予約はこちらまで　☎03-3922-2416

2024年9月5日(木)

9月に入りましたが、まだまだ残暑が続いていますね。

そのような中でも、朝晩は少しずつ秋の気配が感じられてきたのではないでしょうか。

　

さらに気温が下がり始めると、夏の暑さで抑えられていた食欲が戻り、旬の美味しい食材が豊富に揃うこの季節は、つい食べ過ぎてしまうこともあるかと思います。

　

秋の味覚を存分に楽しむためにも、歯の健康をしっかりと意識していきましょう。

　

　

秋の味覚といえば、栗、さつまいも、かぼちゃなど、甘みのある食材が挙げられます。

これらの食材は、ビタミンや食物繊維が豊富で体に良い影響を与えますが、同時に口腔内に残りやすい糖分が含まれているため、虫歯の原因となり得ます。

特に、もちもちとした食感の栗やさつまいもは歯に付着しやすくなっているので、しっかりとした歯磨きをしましょうね。

　

　

また、秋もさらに深まってくると、温かい飲み物が恋しくなりませんか。

紅茶やコーヒーは、歯にステイン（着色汚れ）がつきやすい飲み物として知られているかと思いますが、毎日のように飲むと、気付かないうちに歯が黄ばんでしまうことがあります。

ストローを使って歯に直接触れないようにしたり、飲んだ後に水で口をすすぐなどの工夫が効果的になるため、試してみてくださいね。

　　

　

さらに、秋は行楽のシーズンでもあり、野外での食事やバーベキューなど、食事の機会が増える方もいるのではないでしょうか。

外出先では歯磨きを怠りがちですが、虫歯や歯周病のリスクを避けるためにも、可能な範囲で、携帯用の歯ブラシやデンタルフロスを持ち歩くことをおすすめします。

　

　

✨歯科医院で定期健診を受けて、歯の健康をしっかり守りましょう✨

当院では、マイクロスコープや歯科用CTなどの精密な診断機器を導入し、口腔内を詳細にチェックしています。

　

それにより虫歯や歯周病の早期発見が可能となり、治療が必要な場合も迅速かつ適切に対応できます。

　

　

　

✨秋の美味しい食べ物を存分に楽しむためには、健康な歯が必要不可欠✨

秋は食欲が増す季節ですが、美味しい食事を楽しんだ後は、しっかりと口腔ケアを行いましょう。

　

虫歯や歯周病を予防するためにも、毎日の歯磨きはもちろん、デンタルフロスやマウスウォッシュなどを活用して、お口の中を清潔に保つことを心がけてください。　

　

正しい歯磨きやバランスの取れた食事、そして定期的な歯科検診などの予防対策を積極的に行うことで、美しい笑顔に自信を持ち、健康な生活で秋の味覚を存分に楽しんでくださいね。

　

　

にじいろマイクロスコープ・セラミック歯科医院

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2024年8月9日(金)

夏になると、薄着の季節に向けてダイエットを始める方も多いと思います。

健康的なダイエットは、体重管理だけでなく、口腔内の健康にも大きな影響を与えます。

夏のダイエットと歯科の関係について知ることで、ぜひ総合的な健康を手に入れてくださいね。

　

1. 食事内容と歯の健康

ダイエットをする際に重要なのは、バランスの取れた食事を摂ることです。

夏は特に、糖分の多い清涼飲料水やアイスクリームなどの摂取が増えがちの方も多いかと思います。

ただ、これらは虫歯の原因となる細菌のエサとなってしまうため、砂糖の摂取量を減らす等、いつも以上に口腔ケアを意識してくださいね。

　

糖分の制限

糖分を多く含む食品や飲料を控えることで、虫歯リスクを軽減できます。

水分補給には、砂糖を含まない水やお茶を選びましょう。

ビタミンとミネラルの摂取

カルシウムやビタミンDは、歯の強化に欠かせません。

夏野菜や魚類などを積極的に摂取することで、歯や歯茎の健康を保つことができます。

　

　

2. 食事回数と口腔内環境

暑さも本格的になると、軽食やスナックを摂る回数が増えることはありませんか？

食事の頻度が多いと、口腔内が常に酸性の環境にさらされ、虫歯や歯周病のリスクが高まります。

健康的な体重管理だけでなく、口腔内の健康を守るためには、食事のタイミングも重要になってきます。

　

食事のタイミング

規則正しい食事を心がけましょう。

食事の後は必ず歯磨きを行い、口腔内を清潔に保つことが大切です。

間食のコントロール

間食を減らし、どうしても間食が必要な場合は、口腔内を酸性にしにくい食品を選ぶこともひとつの選択肢に入れてみてください。

酸性にしにくい食品の例としては、チーズやナッツなどがあげられます。

　

　

3. 水分補給と口腔内の乾燥

夏のダイエット中の水分補給は、体の代謝を助けるだけでなく、口腔内の健康維持にも重要です。

口腔内が乾燥すると、唾液の分泌が減少し、細菌が繁殖しやすくなります。

　

水分補給

砂糖を含まない水やお茶で、こまめに水分を補給しましょう。

唾液の分泌を促すことで、口腔内の細菌の増殖を抑えることができます。

　

　

4. ダイエット製品の選び方

市販のダイエット製品やサプリメントの中には、歯に悪影響を与えるものもあります。

例えば、酸性度が高い飲料や食品は、歯のエナメル質を溶かし、虫歯の原因となることがあります。

　

成分の確認

ダイエット製品を選ぶ際には、成分表をよく確認し、酸性度が高いものや糖分が多いものは避けるようにしましょう。

　

　

夏の暑さが本格化すると、軽食やスナックの摂取が増えることが多いかもしれませんが、食事のタイミングと内容に気をつけ、適切な口腔ケアを行うことで、虫歯や歯周病のリスクを軽減することができます。

健康的な体重管理と口腔内の健康を両立させるためにも、日々の習慣を見直してみてください。

　

当院では、口腔内の健康を保つために最新の設備を導入しています。

特にマイクロスコープを使用した治療は、細部まで正確に確認することができます。

ぜひ、定期検診にいらしてくださいね。

　

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2024年7月18日(木)

夏休みが近づいてきましたね✨

皆さんは、旅行のご予定やレジャーの計画はお済みでしょうか？

　

その中でも暑い夏に人気のスポットの一つが、水族館です。

水族館は、海の生物たちとの触れ合いを楽しむだけでなく、教育的な一面も持っています。

そんな水族館での体験を通じて、歯科についても学べることがあることをご存知ですか？

　

◆夏休み前に知っておきたい！水族館で見る生物たちの歯

まず、水族館で目を引くのは、様々な種類の魚たちです。

　

例えば、サメやイルカなどの大きな海の生き物たちの歯に注目してみましょう。

サメは数百本もの鋭い歯を持ち、獲物を捕らえるためにその歯を絶えず交換しています。

一方、イルカはコーンのような形状の歯を持ち、獲物をしっかりと捕えるために使います。

　

これらの生物の歯の形状や機能は、それぞれの生態に適応して進化してきた結果です。

　

これと同じように、人間の歯もそれぞれ異なる役割を持っています。

前歯は食べ物を噛み切るために鋭く平らで、奥歯は食べ物をすりつぶすために広くて平らです。

このように、私たちの歯も生物学的に見ると非常に興味深い存在です。

　

さらに、水族館では歯のメンテナンスについて学ぶ機会もあります。例えば、ある種の魚やイルカは、歯のクリーニングを他の小さな魚に任せています。

これらの「クリーニングフィッシュ」は、寄生虫や食べかすを取り除くことで、大きな魚の歯を清潔に保ちます。

　

この関係は、自然界での歯科衛生の一例として、とても魅力的です。

　

◆海の生き物の歯と私たちの歯のつながり

このように、自然界でも歯の健康を保つための様々な工夫が見られます。

私たち人間も、歯の健康を保つために日々のケアが重要です。

　

夏休みの間は、アイスクリームやキャンディーなどの甘いものを食べる機会が増えるかもしれませんが、歯磨きを忘れずに行いましょう。

　

また、定期的な歯科検診も欠かせません。

虫歯や歯周病の早期発見・治療だけでなく、歯科医師による予防のためのアドバイスをさせていただきます。

　

◆水族館で知る歯の健康とケアのヒント

この夏休み、水族館を訪れる際には、ぜひ海の生物たちの歯にも注目してみてください。

そして、その学びを日々の歯のケアにも活かしてみましょう。

　

歯の健康は、私たちの全身の健康にも大きく影響します。

楽しい夏休みを過ごしつつ、健康な歯を保つための習慣を身につけましょうね。

　

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2024年7月2日(火)

みなさん、こんにちは。
にじいろマイクロスコープセラミック歯科医院です。

　

みなさんは、『あいうべ体操』という、舌の筋肉「舌筋」をはじめ口元の筋肉を鍛えられる体操をご存じでしょうか？

聞いたことある方は、『あいうべ体操』の正しいやり方を知っていますか？

　

〈あいうべ体操のやり方〉

あいうべ体操は「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と口を動かすだけの簡単な体操です。

声は出しても出さなくてもかまいません。

口をしっかりと大きく動かすのがポイントです。

　

10回を1セットとして、1日3セット行うと効果的と言われております。

行うタイミングは歯磨きの後や就寝前がおすすめです。

はじめは疲れたり、筋肉痛が出たりしますので、慣れるまでは2〜3回に分けた方が続けやすいかもしれません。　

　

〈あいうべ体操の効果〉

口呼吸の予防・改善です！

正しい舌の位置は上あごのくぼみにピッタリとくっついている状態です。

正しい舌の位置のことを「スポット」といいます。

ところが、舌の筋肉が衰えると位置は下に下がってしまいます。

舌の位置が下に下がってしまうとポカンと口が開きやすくなってしまうのです。

あいうべ体操を行うことで口周りや舌の筋肉が鍛えられ、舌が正しい位置にくると自然と鼻呼吸になり口呼吸やポカン口の改善に繋がります。

　

☆口呼吸をやめることによる効果

・虫歯や歯周病のリスク低下

・いびき改善

・口臭やドライマウスの改善

・歯並びの改善

　

ここでポイント！

口呼吸は歯並びにも影響を及ぼします。

口が開きっぱなしになっていると下顎が常に下がっていることになり、同時に舌の位置も下がり口周りの筋肉が発達しません。

成長期に鼻を使わず口呼吸をする習慣が付いてしまうと、上の歯がきれいに並ぶスペースが不足し、歯がぎゅうぎゅう詰めになってしまう可能性があるため、結果として将来の歯並びにも影響していきます。

　

にじいろマイクロスコープセラミック歯科医院では、お子さまの定期検診の時に『リットレメーター』を使用しております。

(口腔機能発達不全症のお子さまが対象になります)

『リットレメーター』とは、口唇閉鎖力を測定できるものです。

あいうべ体操を継続していくと、だんだんお口の周りの力が鍛えられていくので、リットレメーターの数値も上がることが期待できます。

定期検診の時に一緒に確認していきましょう！

　

あいうべ体操はとても簡単でいつでもどこでも取り組むことができるトレーニングです。

日常に取り入れて継続していくことが大切になってきます。

是非ご自宅などでチャレンジしてみてください♪

　

引用：

みらいクリニック　あいうべ体操